Los abdominales hipopresivos o gimnasia abdominal hipopresiva es un método ideado por el fisioterapeuta Marcel Caufriez con el objetivo de mejorar y fortalecer el tono y la función de la musculatura abdominal. Los abdominales hipopresivos tienen como objetivo la musculatura del suelo pélvico, la espalda, el abdomen y músculos respiratorios.

Estas 4 zonas son los pilares que sustentan la columna y su buen funcionamiento nos garantiza una zona media fuerte y funcional. Los abdominales hipopresivos trabajan, como su nombre indica, sin presión o sin exceso de ella. Por ello se han hecho famosos debido a lo “impresionante” de las imágenes de abdómenes hacia dentro y despliegues costales.

La ejecución se realiza en sesiones de 20 a 30 minutos. La clave es la correcta alineación corporal y de la columna que permita trabajar la faja abdominal a una intensidad moderada pero continua. A partir de esta postura se controla los tiempos de inhalación, apnea y exhalación. Todo ello ejerciendo una “presión negativa” en la cavidad abdominal “tirando” de los órganos hacia arriba.

Una vez se ha asumido la técnica se pueden realizar de 2 a 3 veces en semana para obtener los beneficios.