Los hipopresivos o gimnasia abdominal hipopresiva, es un método ideado por el doctor en fisioterapia Marcel Caufriez.

El objetivo de esta gimnasia abdominal es fortalecer y trabajar toda la faja abdominal y musculatura respiratoria evitando generar una presión excesiva en las paredes del tronco. Intenta preservar el tono de la musculatura pélvica a través de contracciones isométricas en apnea, generando una inspiración sin aire que eleva todo los órganos así como el suelo pélvico.

Es una herramienta que en sus orígenes comenzó enfocándose casi de forma exclusiva a la recuperación post parto. Esto es debido a que mejora la flacidez de la pared abdominal y recupera su tono normal. Pero a lo largo de los años, después de varios estudios y con la práctica se le han visto otras aplicaciones en el campo de la salud e incluso en el campo del alto rendimiento.

Entre otros campos, los hipopresivos están indicados para:

• Mejorar el tono abdominal
• Fortalecer la musculatura pélvica
• Mejorar el control de la respiración
• Estimular el sistema nervioso
• Mejorar la alineación y control postural
• La mejora en el tratamiento de hernias inguinales, abdominales y vertebrales
• Ayuda a luchar contra la incontinencia urinaria
• Mueve las vísceras (mejora el tránsito intestinal)
• Eleva la función sexual a través de la estimulación de los músculos sexuales

Aunque lo más llamativo al ver los hipopresivos es la apertura costal en apnea, lo más significativo es el control postural que requiere.

La importancia de la postura en los hipopresivos

Existen mútliples posiciones en las que se realiza este trabajo sobre la musculatura abdominal. Pero en todas ellas el control sobre la posición corporal es de vital importancia. Las principales zonas a tener en cuenta son:

• La columna se alarga
• El mentón se retrae
• Cabeza alienada con espalda
• Intención de crecer hacia el techo
• Escápulas se decoaptan (empujan hacia fuera)
• El peso del cuerpo hacia delante, sobre los dedos de los pies
• Debemos empujar las manos hacia delante o hacia el suelo
• El abdomen con una ligera tensión

No es el único método de trabajo abdominal y no debería serlo; pero es cierto que otorga grandes beneficios y es apto para prácticamente cualquier persona y condición.

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