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Cómo mejorar el dolor de pies: Ejercicios

Cómo mejorar el dolor de pies: Ejercicios

Con la ayuda de ejercicios y pequeños trucos podrás mejorar el dolor de pies. Si no lo has hecho te recomiendo que leas el post anterior para descubrir las causas del dolor de pie.   Mejorar el dolor de pies   Como remedio rápido para mejorar el dolor de...

Ejercicios para mejorar el hombro en Crossfit

Ejercicios para mejorar el hombro en Crossfit

En el siguiente post veremos qué ejercicios realizar para mejorar el hombro en Crossfit. Si no lo has hecho ya, te recomiendo que leas este post donde vemos los problemas en los hombros y su origen.   Mejorar el hombro en Crossfit   Empecemos con los...

Cómo solucionar el dolor de pies

Cómo solucionar el dolor de pies

Si eres de las personas que sufre de dolor de pies o calambres y rampas de forma habitual en este post descubrirás cómo solucionar el dolor de pies. El dolor de pies o los calambres suelen tener diversas causas, pero entre las más normales encontramos: Desajuste...

Cómo ponerse en forma rápido: La Gran Mentira del Fitness

Cómo ponerse en forma rápido: La Gran Mentira del Fitness

Vivimos en la sociedad de lo inmediato y la imagen. Queremos todo rápido, fácil y sencillo. Además queremos mostrar a los demás lo estupendos que estamos. Por ello tras el verano de paellas, cervezas y horas tumbados al sol en nuestra mente resuena la pregunta ¿Cómo...

Ejercicios de cardio : 3 formas diferentes de hacerlos

Ejercicios de cardio : 3 formas diferentes de hacerlos

  Son ejercicios que aburren a la gran mayoría de la gente además de requerir un volumen alto de entrenamiento para que tengan efecto (sobretodo con intensidades bajas-medias). En la mayoría de casos estos ejercicios son utilizados para reducir grasa corporal y...

Alberto Chicote y el desastre de » en forma en 70 días «

Alberto Chicote y el desastre de » en forma en 70 días «

No suelo comentar los programas de televisión. Sé que son puro espectáculo. Pero esta vez Alberto chicote y su equipo se ha lucido con “Alberto Chicote y el desastre de " en forma en 70 días " de Antena 3.     Alberto Chicote presenta un programa en el que...

Hipopresivos, los abdominales sin riesgo

Hipopresivos, los abdominales sin riesgo

Los hipopresivos o gimnasia abdominal hipopresiva, es un método ideado por el doctor en fisioterapia Marcel Caufriez.     El objetivo de esta gimnasia abdominal es fortalecer y trabajar toda la faja abdominal y musculatura respiratoria evitando generar una...

El secreto definitivo para acabar con el dolor de espalda

El secreto definitivo para acabar con el dolor de espalda

La pregunta del millón es cómo acabar con el dolor de espalda, la mayoría de pacientes que entran en mi consultan me hacen esta pregunta     De la experiencia de tratar a pacientes con dolor de espalda he llegado a algunas conclusiones. Quiero compartirlas...

Cómo aliviar el lumbago: las 6 reglas de oro

Cómo aliviar el lumbago: las 6 reglas de oro

Hay 6 reglas de oro que te harán descubrir cómo aliviar el lumbago. Aunque lo primero que hay que saber es que el éxito viene de tu implicación en el tratamiento.   1- Determina qué movimientos generan dolor   El primer objetivo para saber cómo aliviar el...

5 razones por las que un entrenador personal barato no merece la pena

5 razones por las que un entrenador personal barato no merece la pena

A menudo me encuentro gente que me llama preguntando por un entrenador personal barato, que le salga “económico”, con lo que se están refiriendo que la sesión les salga a 20-25€. Este post va dedicado a la mayoría de personas que buscan un entrenador personal y que...

¿Los ejercicios de estiramientos previenen lesiones?

¿Los ejercicios de estiramientos previenen lesiones?

Los ejercicios de estiramientos antes y después de realizar cualquier actividad deportiva, sea running o una sesión de gimnasio son ya un clásico . Esta visión tradicional está muy lejos de lo que dice la ciencia sobre los efectos de esta práctica. Hay varias formas...

Avances científicos en el alivio del dolor

Avances científicos en el alivio del dolor

La ciencia avanza y los buenos profesionales avanzan con ella. En el tratamiento y alivio del dolor en los últimos años está habiendo grandes descubrimientos que nos facilitan el tratamiento del dolor tanto en patologías crónicas como en casos de lesiones puntuales.24...

La lesión de Leo Messi

La lesión de Leo Messi

El miércoles saltaba la alarma en el mundo del fútbol por la nueva lesión de Leo Messi. Rotura muscular en el aductor de la pierna derecha. 3 semanas de baja para volver a jugar. Esta lesión ya dio un aviso hace aproximadamente un mes cuando Leo manifestó molestias en...

Tener una vida saludable en 6 sencillos pasos

Tener una vida saludable en 6 sencillos pasos

Llega septiembre y después del desorden de las vacaciones, las paellitas, las cervezas, los viajes, y los excesos nos planteamos objetivos y retos como el de tener una vida saludable. Uno de ellos suele ser el de comenzar a tener una vida saludable controlando...

El día que decidí descalzarme (y correr descalzo)

El día que decidí descalzarme (y correr descalzo)

Una vez asistí a un curso que me cambió la forma de ver los pies. Se trataba de un curso sobre correr descalzo y cómo aprender/enseñar la técnica correcta El cambio Desde ese día comencé a caminar descalzo por casa, llevar zapatillas sin drop y sin amortiguación para...

Diferencias entre un técnico de sala y un entrenador personal

Diferencias entre un técnico de sala y un entrenador personal

Muchos usuarios de gimnasios o personas que practican deporte confunden las tareas/conocimientos de las que se encarga un técnico de sala o de dirigidas y un entrenador personal Hay ciertas diferencias y es recomendable conocerlas para saber a quién dirigirse según...

Un entrenador Personal no sirve para nada

Un entrenador Personal no sirve para nada

Si tienes entrenador, estás pensando en contratar un entrenador personal o simplemente eres deportista seguramente te hayas alarmado al ver el título de este post. En este post te voy a demostrar que contar con la ayuda de un entrenador personal no te va a ayudar a...

Petición de ayuda a las mujeres (si eres mujer debes leer esto)

Petición de ayuda a las mujeres (si eres mujer debes leer esto)

Si eres mujer necesito de tu ayuda!! Ya no sé cómo conseguirlo, sólo no puedo! Como entrenador personal llevo tiempo luchando contra un fenómeno social que se da sólo entre los hombres, que lleva tiempo sucediendo y va en aumento pero es tapado por intereses ocultos...

Cómo lograr bajar de peso

Cómo lograr bajar de peso

Todos sabemos de la importancia del ejercicio físico para la salud así como de mantener una alimentación saludable para nuestro organismo, preservar la salud y gozar de una buena condición física. Bajar de peso es uno de los principales objetivos de la población...

4 ocasiones puntuales en las que contratar un entrenador personal

4 ocasiones puntuales en las que contratar un entrenador personal

Contratar un entrenador personal debería ser algo que todo el mundo que realice ejercicio debería hacer al menor una vez en su vida. Pero  cuando se habla de entrenador personal mucha gente cree que es un servicio que tiene que mantener durante años pagando cada mes y...

Averigua si estas hecho para practicar CROSSFIT

Averigua si estas hecho para practicar CROSSFIT

El crossfit es un método de entrenamiento que nació en EE.UU que mezcla movimientos de la halterofilia, gimnasia y powerlifting, trabajado a altas intensidades, llegando a la fatiga y que busca la mejora funcional de las capacidades físicas. En nuestro país hace pocos...

Cómo iniciarse en la práctica deportiva (o cómo retomarla)

Cómo iniciarse en la práctica deportiva (o cómo retomarla)

Después de las vacaciones es un buen momento para plantearse los objetivos anuales en cuanto a salud y actividad física. Septiembre es el mes donde iniciamos o retomamos la actividad física con miras a medio plazo, pero… ¿se puede empezar de cualquier manera? ¿Da...

Readaptación deportiva, la clave del éxito

Readaptación deportiva, la clave del éxito

Las lesiones forman parte del deporte y en muchos casos del ejercicio físico (aunque no debería ser así de realizarse en con la dosis y la técnica adecuada). Causas mas comunes -          Traumatismos -          Sobre uso o exceso de tensión -          Desgaste...

Cómo Adelgazar de Forma Saludable Parte II

Cómo Adelgazar de Forma Saludable Parte II

Como ya hablamos en el post anterior, tener una dieta equilibrada, respetando la distribución equilibrada de los nutrientes, realizar actividad física y bajar paulatinamente la ingesta calórica son buenas herramientas para conseguir normalizar nuestro porcentaje graso...

Cómo Adelgazar de Forma Saludable Parte I

Cómo Adelgazar de Forma Saludable Parte I

Entre los objetivos de salud y apariencia más comunes se suele encontrar el de perder esos quilos que nos sobran. Aquí comienzan a aparecer los ayunos, las dietas milagros, los complementos dietéticos… sin la supervisión de un profesional, se suelen realizar todo tipo...

La Habilidad de Correr

La Habilidad de Correr

Cada vez son más las voces que hablan de que el ser humano a evolucionado en parte gracias a tener la capacidad de recorrer grandes distancias durante largos periodos de tiempo, lo que ha hecho poder poblar otras tierras y cazar por desgaste. Todo indica que correr es...

Márcate Objetivos

Márcate Objetivos

¿Cuántas veces hemos intentado lograr algún resultado a nivel físico o de salud que finalmente no ha acabado llegando y lo hemos abandonado a mitad de camino? ¿Te has planteado por qué no llegaste a conseguirlo? Quizá la solución está en los OBJETIVOS establecidos....

Pliometría, protege tus rodillas

Pliometría, protege tus rodillas

El entrenamiento pliométrico es uno de los grandes desconocidos en la mayoría de deportistas y practicantes de fitness, hecho que provoca que no nos beneficiemos de sus múltiples beneficios. Se podría definir como aquella forma de entrenamiento que utiliza el ciclo de...

Dale duro a la Osteoporosis

Dale duro a la Osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad que afecta los huesos, haciendo que estos tengan una menor densidad de lo habitual provocando un mayor riesgo de fracturas. La población con mayor riesgo son las mujeres a partir de la menopausia, en especial a partir de los 50 años,...

Ultra maratones sin lesión

Ultra maratones sin lesión

Los maratones y en particular las pruebas de ultra resistencia están tomando relevancia desde hace unos años a ahora. Este aumento de participantes en pruebas tan exigentes como ultra maratones ha hecho que las lesiones provocadas por la práctica de esta modalidad...

Cómo recuperar una tendinitis

Cómo recuperar una tendinitis

El dolor que aparece en el interior  o alrededor del tendón es conocido como tendinopatia aunque en la calle se le da el nombre de tendinitis. Normalmente dicho dolor es provocado por un uso excesivo de esa zona y se caracteriza por dolor durante la actividad, dolor a...

Niños sanos y fuertes

Niños sanos y fuertes

La mayoría de personas dedicamos nuestros esfuerzos a desarrollar la educación de los más pequeños (hijos, sobrinos, alumnos, jugadores…), su intelecto y su salud psicológica. Pocas son las ocasiones en que nos planteamos organizar un programa que desarrolle a los...

La importancia hídrica

La importancia hídrica

Comienza el verano, salimos al aire libre a practicar deporte, running, futbol, vóley playa… hace calor, sudamos más y enseguida notamos que tenemos sed. ¿Y es que acaso le damos importancia a la hidratación cuando realizamos ejercicio? Varios estudios en...

Cuida tus hombros

Cuida tus hombros

Los problemas en los hombros (dolor, falta de movilidad, mala posición) son comunes en hombres y mujeres, sobretodo conforme avanza la edad. Estos problemas vienen derivados de la falta de refuerzo de la zona y del mal uso que hacemos de ellos, utilizándolos en...

Dolores de espalda?

Dolores de espalda?

El 8 y 9 de Junio asistí al seminario The big three, impartido por Héctor García , experto en biomecánica (análisis del movimiento del cuerpo y las fuerza que en él interviene). Quiero compartir contigo algunas conclusiones y desmontar algunos mitos. Para empezar te...

El calentamiento estático

El calentamiento estático

Te haré una pregunta, qué incluye tu calentamiento antes de realizar ejercicio físico? Estiramientos quizá? De qué tipo? Mucha gente cree que antes de comenzar a hacer ejercicio es bueno estirar durante unos minutos para que el músculo se haga más flexible y para ello...

Pierde peso, entrena poco

Pierde peso, entrena poco

Llega el verano y todos queremos perder esos quilos que nos sobran, moldear un poquito la cintura y mostrar un cuerpo más tonificado. Para ello después de una sesión de máquinas guiadas nos pasamos largos ratos en la aburrida cinta de correr, la incómoda bici estática...

El tamaño no importa

El tamaño no importa

Es habitual en gimnasios y centros deportivos observar cómo se destina la mayor parte del tiempo a la potenciación de grandes grupos musculares para conseguir que sean más potentes y voluminosos; pero en pocas ocasiones se le dedican esfuerzos al refuerzo y cuidado de...

FIBO 2013

FIBO 2013

El sábado 25 de mayo asistí a la Feria de Fitness y Bodybuilding  (FIBO) que se celebraba en Madrid en el Palacio de la Pipa. Se trata de la Feria del sector más importante del país y donde se dan cita empresas, profesionales y usuarios. En ella se presentan las...

TACFIT, el fluir del cuerpo

TACFIT, el fluir del cuerpo

El sábado 11 de Mayo, en el CAR de Sant Cugat se realizó el seminario de TACFIT con Alberto Galazzi de la mano de Orthos. Allí asistí para experimentar en mi cuerpo qué nos aporta este sistema de entrenamiento, y las sensaciones no fueron menos que sorprendentes. El...

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